Polecam sportowe forum dyskusyjne, dział dla początkujących. Jak dla Ciebie na początek będzie najlepsze FBW przez 6 tygodni minimum, potem jakiś split.
Ale mnie wkurwiają takie tematy... Wejdź na forum kulturystyczne i poczytaj. Jeżeli masz masę, to ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Jeżeli masz możliwość codziennego chodzenia na siłownie, to chodź na nią. Codziennie ćwiczysz inne partie mięsni i po jakimś czasie efekty same się pokażą. Jeżeli jesteś wytrwały to prowadź dietę. Odżywki? - Woda, woda, woda, woda i jeszcze raz woda. Jesz róznego rodzaju ryby + wieprzowina, wołowina, kurczak, jajka(w małych ilościach). Sobota, niedziela, ładujesz się węglowodanami - jesz wszystko co chcesz. Kup kreatynę(pon-pt ok. 10 gram, sobota-niedziela 30 gram). Wykonuj ćwiczenia aerobowe, rób po 10-30 powtórzeń.
Chodź na siłkę ale jak będziesz sam sobie wymysłał ćwiczenia to schudniesz, a nie napakujesz. Pamiętaj jak jesteś gruby to wyrobienie się to jest okres 2-3 lata, na aminokwasach to jest rok, ale to jest minus nerka.
Najpierw nalezy się dowiedziec jak autor zwiększył mase, jesli w odpowiedni sposob, treningowo dietetyczny, mozna mowic o innym korzystnym treningu, diecie... Jesli zwiększyłes mase w mac donaldzie, pobiegaj lepiej interwałami i odstaw zarcie z maca. Jesli zwiększyłes mase dzieki jakiejs tam dietce i jakiemus tam treningowi, pisz glebiej o co Ci chodzi, bo wiele rzeczy mozna robic z sylwetka, ale musisz nam pokazac droge w ktora chcial bys dazyc.
--------------------- 10 lat na forum, Pozdrawiam, N-O-R-O-N "Autor materiału nie stwierdził, że przedstawia prawdziwe wydarzenie" - Dziennik Telewizyjny.
Szukaj
Użytkownicy
Wejście
RE: Po 1 zwiększ mase.
